美容と健康一覧

ケトジェニックダイエットのやり方はどんなメニューをどのぐらいの期間するの?

「ケトジェニック・ダイエット」とは、十分な量のタンパク質と上質な脂肪を摂取し、炭水化物を可能な限り避ける食事療法のひとつです。「ケトジェニック食」「ケトン・ダイエット」などとも呼ばれています。食べてよいものや食べてはいけないものと、その食材をまとめてみました。ケトジェニックダイエットについて詳しく見ていきましょう。

空腹を紛らわす食べ物や飲み物で低カロリーの物は?空腹感を感じないツボや運動とは?

無性に空腹を感じる事ありますよね?先日、私は朝ごはんをいつも以上にしっかりと食べてきたのにも関わらず、職場でお腹がグ〜と泣き叫ぶ声が…。まだ10時前だと言うのに…。そんな空腹を感じて仕方がない時の対策をちょっと調べてみました。もちろん、ただ空腹を感じた時にも活用できますが、ダイエッ中の方にもオススメ出来るように、低カロリーのものをピックアップしたので、参考にしてみてください。

ラジオ体操の効果的なやり方と効果的な時間は?やってはいけないことは?

小学生のころの夏休みといえば、ラジオ体操ですよね。大人の方も、健康づくりやダイエットのためにやっている方や、やろうと思っている方も多いのではないでしょうか。そんな方のために、ラジオ体操の効果的なやり方を紹介していきます。効果的な時間や、やってはいけないことも紹介していますよ。

認知症は種類によって症状が違い周囲の対応で緩和する場合も!家族だけで抱え込まないこと

認知症の傾向がみられる人は、年々増加しています。2025年には、65歳以上の高齢者の5人に1人が認知症になると推計されています。認知症の症状に関する具体的な知識を身につけて、認知症の早期発見に努めれば、症状の緩和や家族の負担、ストレスの軽減につながるのではないかと言われています。そんな認知症によくある症状と、認知症をケアするときのヒントについてまとめてみました。

クエン酸水を飲む効果と量は?簡単で美味しいクエン酸水の作り方は?

100円ショップで買った粉末のクエン酸を水に溶かして、シンクやお風呂の鏡を掃除すると、がんこについた水垢がみるみるとれてもうピッカピカ!単にこするだけではびくともしない、一週間たまりにたまった水垢たちも、このクエン酸水に触れるだけで圧倒的にきれいになるこの感じ。いけてる!いけてるよクエン酸水!「おっ家にこんなのあったんだ?」休みだからってゆっくり起きてきた旦那の第一声。「これって飲めるのかなー?疲れが取れるんだっけ??」手に取っているのは、私が100円ショップで買った粉末のクエン酸でした。いやいや!まてまて!いくら寝起きでお腹が空いているからって、掃除に使うものが食べれるわけがないでしょうに・・・「あー掃除用って書いてあるなぁ。じゃあだめかぁ…」まだ言うか…「最近疲れやすいしなぁ…ちょうどいいと思ったのに…」大きな独り言はこの際大目に見よう・・・だけど話の中身がいただけない。食べちゃいけないものを食べられて体を壊されたらたまったもんじゃない。動けなくなった大きなあなたを運ぶのは、このか弱い私なんだぞ(!)。よしわかった。あなたが納得いくよう調べてあげよう。水垢がスッキリ綺麗になるくらいクエン酸水が健康にいいものなのか?

ヒト型セラミド美容液とはどんなもの?セラミド原液の使い方と効果は?

ヒト型セラミドとは何か?何だか難しい単語ですね。ヒト型セラミドとは、動物の脳の白質や表皮の角質層を形成する、細胞膜に多量に存在するもので、 脂質の一種。皮膚の保湿、柔軟性維持する働きがあるとされ、化粧品などに使用されるもの、という事です。保湿といえば、セラミドというイメージなのですが、セラミドを使った、化粧品、美容液、原液をよく見かけます。肌の乾燥といえば、セラミドという様に、美容には欠かせない物の様ですね。よく、原液という言葉を目にします。○○原液、例えば、プラセンタ原液、セラミド原液など。原液と聞くと、高濃度で、効果も高いと思っていました。美容液100%と思いがちですが、実はそうではないみたいです。

ライザップの食事制限は危険なのか?メニューの内容や炭水化物制限は?

ライザップと聞くと何を思い出しますか?★痩せられる★高価★炭水化物カット。こういうワードを思い出しますね。まず、痩せれるというワードは、女性には魔法の言葉、私も惹かれます。次に、高価だけど効果はある。だけど、私には高価過ぎてとてもとても…お金の問題は、頭が痛いものです。そして、炭水化物カット、糖質カットこのワードを聞くと、私は悲鳴を上げてしまいそうです。ケーキや麺類が大好きなので、炭水化物の無い生活は辛いです。それでは「ライザップの食事制限は危険なのか?メニューの内容や炭水化物制限は?」について、一緒に考えてみましょう。

味噌玉はまずいけど美味しく作る方法発見!えのき氷でW効果が狙える?

テレビで評判の味噌玉を作ってみたけど、まずかったです!NHKのあさイチや金スマ、世界一受けたい授業で、ダイエットに効果があって痩せるとか、健康にいいから『長生き味噌汁』なんていわれて、話題になっている味噌玉を作ってみました。正直、まずい!美味しくないです!いくら効果があると評判になっていても、これじゃあ続けられない。そこでひらめいたのが、以前、ダイエット効果で話題になった『えのき氷』です。味噌玉とえのき氷を合体させれば、まずい味噌玉も美味しく続けられます。

くしゃみが止まらない時の対処法は?我慢するのは体に悪いと言われるが…

くしゃみが止まらない時って辛いですね!止めようとしても止まらないのがくしゃみです。どうすればくしゃみは止められるのか、くしゃみが止まらないときの対処法で、おばあちゃんに訊いたくしゃみの止め方は、間違っていなかったようです。また、くしゃみを我慢すると、とても危険な事が起こるかもしれないという話や、くしゃみが出る原因についてまとめています。辛いくしゃみが止まらない時の対処法に、一度試してみませんか?

目のかゆみの原因は花粉症かドライアイか?セルフチェックと目薬や対処法は?

目のかゆみを感じると、無意識のうちに目をかいてしまっています。この目のかゆみの原因は花粉症なのか、それともドライアイなのか、どっちにしてもこの目のかゆみを止める方法はないものかと、悩んでいませんか?実は、花粉症とドライアイには、深い関連性があります。また、目のかゆみは、セルフチェックすることで、その原因が花粉症かドライアイかを知ることができます。目のかゆみの原因を知って、目薬の選び方や、症状を緩和する対処法を見つけましょう。目のかゆみの原因や、花粉症とドライアイについてまとめてみました。

食べる量を減らすダイエットより食べ方を工夫するダイエットの考え方

食いしん坊なので、食べる量を減らすダイエットは続けられません!お腹がすくから・・・・ダイエットしたいと思うのですが、食べる量を減らすのは寂しくなってきて続きません。それなら、食べ方を工夫して変えてみる「食べ方ダイエット」はどうでしょうか。食べ方を変えるダイエットの食べ方の工夫について考えてみました。続けていくうちに、それが自然と食べる量を減らすダイエットに繋がっていくようです。

お金をかけずに自宅で5キロ 無理せず痩せるダイエット法は簡単だった!

お金をかければ簡単に痩せることはできるかも知れません。でも、お金をかけずにまずは5キロ、自宅で無理せず簡単にダイエットできる方法があります。無理せず痩せるダイエット法は簡単でした。それは食べ方を工夫すること!一般的なダイエット法は、あくまで一般的で、ひとりひとりに合ったダイエット法ではありません。無理せず痩せるダイエット法は、自分自身の大切な『食』について、しっかりと考え向き合うことだったのです。そして、無理せず痩せるダイエット法は、楽しく食べるプロセスにあるということです。

よく噛むダイエット成功の方法は食材選び 雑穀や全粒粉 根菜類がおすすめ

よく噛むことでダイエットできるのです。『よく噛むダイエット』は、芸能人の石原さとみさんが、実践しているということで注目を集めたダイエット法です。よく噛むこと、ゆっくり食べることでダイエットになるのです。急いでもいないのによく噛んで食べられないから、早食いになっていませんか?よく噛むダイエットで成功する方法は、ゆっくり食べること。そのためにはよく噛むための食材を選ぶことです。よく噛むダイエットにおすすめの食材、雑穀や全粒粉 根菜類の食べ方をご紹介します。

スローダイエットのやり方で効果的な3つの基本食材 大豆・青魚・海藻の取り入れ方

スローダイエットで毎日無理なく取り入れられる食材として、大豆・青魚・海藻は効果があります。低カロリーで高たんぱく質の大豆、不飽和脂肪酸EPAやDHAが豊富な青魚、ミネラルをたっぷり含む海藻、それらは3つとも手に入れやすく、値段も手ごろで、効果的にダイエットをサポートしてくれる食材です。もともと、日本の食卓になじみの深い食材ばかりですが、現代の食生活ではなかなかうまく使いこなされていないようです。だからこそ、レシピやアレンジを工夫して、大豆・青魚・海藻の3つの食材を上手に取り入れていけば、楽しく美味しくダイエットになります。

老化現象の筋肉痛と四十腰や五十肩 痛みが遅れる原因は年齢による体力の低下?

老化現象による筋肉痛や、四十腰や五十肩と言われる痛みは、普段のお生活において辛いものがあります。また、2~3日遅れて筋肉の痛みがやってくるのも、老化現象と言われますが、それらの痛みの原因は、年齢による体力の低下が原因なのでしょうか。老化現象と筋肉の痛みの原因についてまとめてみました。

メタボが動脈硬化の原因?血管年齢は?年齢+90が上の血圧の平均値じゃない?

メタボとか血管年齢という言葉が他人事に思えないお年頃になってくると、テレビの健康番組が気になって見てしまいます。見ていると何だか恐ろしくなってきます。平均寿命はどんどん延びていきますけど、やっぱり健康で長生きしたいですよね。これはもう、勇気を出して健康診断に行くべきです!

寿命は親の年齢で決まってるのか?遺伝子やテロメアの研究で800歳も夢ではない!

寿命は親の年齢で決まっているというのはホント?父親が長生きだと息子も長命で、母親が早死にだと娘も短命になると言われています。また、寿命遺伝子やテロメアの研究で、寿命が800歳まで延びる…なんてことになったらどうします?夢のような、というか、そんな残酷な研究をしてもいいものなのでしょうか。

肌年齢と見た目年齢を若くする方法と寿命の関係をセルフチェックする方法

肌年齢と見た目年齢って同じように思えますが、どう違うのでしょうか。肌年齢と見た目年齢、どちらも若くするための方法には、共通点があります。その共通点が攻略できれば、相乗効果でさらに肌年齢も見た目年齢も若々しくなっていきます。タダでできるとても簡単な方法に気づいてみませんか?

お肌の曲がり角は25歳というけど肌年齢を若く見せるエイジングケアはどうする?

お肌の曲がり角は25歳、一番きれいなときと言われますが、お肌の老化はどんどん進んでいるんです。女性ならいつまでも若くいたいと思いますが、気になるお肌の曲がり角の25歳が過ぎて、肌年齢を若く見せるにはどうすればいいのでしょうか。男性が女性のお肌についてどう思っているのか、“見た目年齢”を若く保ちたいのなら、どういうことを心がければいいのか、世間の声をまとめてみました。

カラダに良いアブラと悪いアブラの違いは? オメガ3脂肪酸を多く含む食材は?

近頃、テレビのCMなどで『オメガ3脂肪酸』という名前を耳にします。このオメガ3脂肪酸は“脂肪酸”ですから『アブラ』です。“アブラ”と聞くと、『太りそう~!』とか『健康に良くないんじゃない?』って、そんなイメージを抱く人が多いのではないでしょうか。確かに、アブラは過剰に摂りすぎるとカラダに悪さをします。ですが、アブラは人間の身体にとって欠かせないものでもあるのです。そんなカラダに良いアブラと悪いアブラの違いについてまとめてみました。

下肢静脈瘤は初期症状を感じたら放置すると大変!何科を受診すればいい?

下肢静脈瘤を放置すると大変です!素足に自信はありますか?素足や薄いストッキングで出かける機会が増えるにつれ、気になる“足”の悩みは多いものです。足の血管がボコボコと浮き出ているとか、くるぶしのあたりの皮膚が、青黒くなっていたりしていませんか?浮腫みがとれないという悩みを持っている人もたくさんいます。こうした症状は、下肢静脈瘤が原因かも知れません。浮き出た血管がヒリヒリする人や、足が重だるく、浮腫みがとれないという人、寝ている間に足がつるといった症状も、また、目に見えた症状がなくても、隠れ静脈瘤かも知れません!下肢静脈瘤の初期症状を感じたら、何科を受診すればいいのでしょうか?

秋の花粉症の原因はブタクサが多いのか?辛い症状や喉の痛みを緩和する対策は?

花粉症と言えば『春になると花粉が飛んできて…』と、思われがちですが、植物の中には秋に花粉を撒きらせるものも多くあります。秋の花粉症は、春の花粉症と比べると、どのように違うのでしょうか?秋の花粉症の原因や、のどの痛みや鼻水と言った辛い症状の違いと、それらを緩和するための対策について、まとめてみました。

インフルエンザワクチンの予防接種で注意することは?症状と潜伏期間について

インフルエンザワクチンの予防接種は、いつ受ければいいのでしょうか。インフルエンザワクチンの予防接種について、また、インフルエンザワクチンの予防接種を受けるときに、注意することをまとめました。何だか熱っぽいけど、コレってもしかしてインフルエンザ?そう思ったら、すぐに病院を受診する必要がありますが、インフルエンザ予防のためには、インフルエンザワクチンの予防接種を受けておくべきですね!

ドライマウスの治療は何科の病院を受診するのか その症状と原因は?

口が渇く、喉や唇が渇くといった症状を感じたことはありませんか?それはドライマウスかも知れません。ドライマウスとは、唾液の分泌量が低下することで、口の中がひどく渇く病気のことです。ドライマウスの症状にはどのようなものがあるのか、その原因となるものは何かをまとめました。ドライマウスの原因を知ることで、何科の病院を受診すればいいのかも違ってきます。ドライマウスの症状を感じたら、早めに受診することをお勧めします。また、専門的な治療法とは別に、ドライマウスは生活習慣を改善することで、症状がやわらぐこともあります。ドライマウスの治療法についてお伝えします。

咳喘息の症状をチェックして早期発見早期治療 咳を抑える予防法と緩和法は?

咳喘息をご存知ですか?長引く咳、風邪は治ったのに咳だけ残っている場合は、咳喘息かも知れません。最近、咳喘息という病名を耳にする機会が増えてきましたが、咳喘息とは、いったいどんな病気なのでしょうか。咳喘息の症状がないかをチェックして、早期発見早期治療を心掛けましょう。

老眼改善トレーニングはスマホアプリで視力低下を予防し症状緩和を!

40代になれば、いつ始まっても不思議ではないのが老眼です。見えにくい!老眼鏡をかけたくない!目が疲れやすい!近視や乱視だけでなく、老眼を改善できるトレーニングで、視力の低下を予防し、症状を緩和できるのなら、是非ともやってみるべきです。スマホのアプリにも老眼改善トレーニングできるものがあります。スマホ老眼をスマホで改善する!なんか、いい感じです!

白髪は抜くと増える?抜かない対処方 白髪染めとおしゃれ染めの違いは?

ある日ふと鏡を見ると、1本…2本…いつの間にか増えている白髪。「ヤーダー!白髪だなんて?」って驚きつつも、正直、心中は穏やかではありません。一気に年を取ってしまったような気になってしまいます。そもそも何で白髪って生えるの?なぜ人によって、白髪が生える年齢に差があるの?白髪が生える年齢や生え方の度合いの違いなど、人によって様々ですが、まだまだ白髪が生えるメカニズムについては、わかっていないことが多いようです。ある日突然、白髪に気づいたその日から、増え続ける白髪に対処していくしかないのでしょうか。白髪について気になることや対処法、白髪染めとおしゃれ染めの違いをまとめてみました。