美容と健康 オーラルフレイルの原因と症状は？予防の仕方と正しい口腔ケア4つのポイント
長かった外出自粛で、若者も口が衰えています。お茶や汁物でむせることはありませんか？お薬が飲みにくかったり、口がよく乾き、電話で話をしていて、よく聞き返されるなんて言うことはありませんか？ちょっとでも思い当たるという人は、お口の機能が低下する“オーラルフレイル”かも知れませんよ！
美容と健康
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暮らしに役立つ便利な情報 理想の睡眠時間はどのくらい？年を取ると短くなるけど睡眠の質を上げる眠りの新常識とは？
毎日、朝、気持ちよく目覚めていますか？良い眠りは良い目覚めにつながる、健康のバロメーターと言いますよね！では、そもそも『良い眠り』って何なんでしょうか？それを考えると、よけいに眠れなくなっちゃう…なんてことになったら大変ですね。8時間睡眠が理想の睡眠時間…だとか、お肌のために、夜10時には就寝しなくちゃいけない…なんて、ですが、実際に医学的には、何の根拠もないものだったり、単なる迷信的なものもたくさんあるようです。世の中にたくさんある、睡眠にまつわる言い伝えについて考えてみます。
美容と健康 フェイスラインがたるむ原因はマスク生活？表情筋を鍛えて引き締めるトレーニング法はコレ！
長く続くコロナ禍の中で、鏡を見て、マスクを外した自分の顔に『ちょっとたるんじゃったかも・・・』って思ったことはありませんか？それ、表情筋の衰えが原因かもしれませんよ！マスク生活が続く昨今、フェイスラインを気にかけてみる必要がありそうですよ。そもそも顔のたるみは、頬の脂肪を支える表情筋の衰えが主な原因といわれています。20代以降は、間違いなく加齢とともに頬が下がってきます。人間は誰か人に見られていると、良い印象を与えようと、自然に口角が上がります。しかし、コロナ禍の生活で、マスクで顔が隠れていると、緊張が必要なく感じたり、また緊張が解けてしまったりして、顔の表情が緩みがちになります。このような無意識の変化から、筋肉の動きが減り、通常よりも表情筋の衰えるスピードが加速する可能性があります。マスク生活が原因で、頬のたるみが顕著に表れてしまったり、顔のむくみも無関係ではないようなのです。
美容と健康 ギャバ(GABA)とはどういう成分でその効能効果は何？どんな食品に多く含まれているのか？
近頃、テレビのサプリのCMなどで“ギャバ”という言葉をよく耳にします。数年前から注目されている「GABA」は、サプリや特定保健用食品にも配合されるなど、健康関連の商品が数多く販売されていて、人々の健康に対する関心の高さを感じます。では、そのギャバ(GABA)とは、どのような成分でできているのでしょうか。そしてその成分にはどのような効果があるのでしょうか。また、ギャバの持つ有効な成分を得るには、どんな食品を摂取すればいいのでしょうか？ギャバについて、わかりやすくお伝えしたいと思います。
美容と健康 梅雨の季節の体調不良は六月病か気象病？自律神経の乱れや食中毒にも気を付けて！
湿度が高くなる梅雨の季節、体調が乱れやすかったり、疲れやすいと感じている人、多くないですか？それはこの梅雨の季節が関係しているのかも知れません。憂鬱になる、不安になる、イライラしたりするなどの、こころの不調。それを医学用語ではありませんが、六月病とか気象病と呼ばれることがあります。これらの症状は、適応障害の一種で、時期遅れで訪れる五月病の不調なのです。
グルメ しそジュースの作り方は簡単！紫蘇ジュースの効能や作る時期と保存方法は？
梅雨に入ってまもなくの頃、スーパーや八百屋さんの店頭に赤じその葉が出回ります。 しそは「紫蘇」と書くように、本来は赤じそのことを指し、薬味として用いる青じそはその変種です。赤じそは梅干しを漬けるのに使いますが、6月から7月の梅雨時だけのもので、ちょうどそのころ梅の実も熟し、収穫期を迎えます。まるで梅干を付けるために用意されたように、赤じそも店頭に並びますが、紫蘇は梅干を漬けるためだけでなく、葉を煮だしてしそシロップにすると、初夏らしい色鮮やかで美味しい紫蘇ジュースを作ることができます。爽やかで美味しいですよ！
グルメ もち麦ご飯にダイエットの効果はあるのか？カロリーや糖質 栄養成分は？
もち麦ご飯にダイエットとは、 白米をもち麦に変えて食べるダイエット方法です。 食事を制限することはないので、 手軽で続けやすいのが魅力だと言われています。 もち麦ご飯ダイエットは効果があるのか？ カロリーや糖質、栄養成分は？について調べてみ...
グルメ マヌカハニーの効果的な選び方は？正しい摂取量と食べるタイミングとは
美容意識の高い女性から、 健康を気にする高齢の方まで、 注目を集めているマヌカハニー。 マヌカハニーには、 はちみつ以上の栄養価が含まれているとして、 美容意識の高い女性から健康を気にする高齢の方まで 注目を集めています。 そして、 一般的...
美容と健康 睡眠時無呼吸症候群の原因はストレス？チェックする方法と対策グッズは？
睡眠時無呼吸症候群とは、 睡眠中、呼吸が10秒以上止まる疾患で、 1時間あたり5回以上の無呼吸、 もしくは呼吸が弱くなる低呼吸が発生している場合は、 睡眠時無呼吸症候群と診断されます。 睡眠時無呼吸症候群は、 大きな、いびきを伴うことがほと...
美容と健康 パルスオキシメーターとは何を測定するのか？正常値はどれくらいで測定できない場合は？
新型コロナウイルスの感染が拡大する中で、パルスオキシメーターは感染者の肺炎の早期発見に有効なツールとして軽症者宿泊施設での活用も始まり、
その名前だけが急速に広まりました。しかし、実際にパルスオキシメーターとは何か、パルスオキシメーターで何が出来るのかという知識はまだまだ一般には知られていません。今回は、パルスオキシメーターについて調べてみました。
美容と健康 アントシアニンの含有量が多い食べ物は何？効果と効果的な摂取方法は？
アントシアニンはフラボノイドの一種で、 花や果実などに広く分布する色素成分です。 ブドウやベリー類のアントシアニンが 比較的よく知られていますが、 最近では、すぐれた安定性や美しい色調に加えて、 肝機能改善効果などを有することから、 紫サツ...
美容と健康 嚥下障害の症状と原因は何？予防する方法と喉の筋肉を鍛える方法は？
「嚥下（えんげ）障害」とは、 食べ物を上手に飲み込めない状態のことです。 嚥下障害があると、 食事に苦労がつきまとうため、 食べる楽しみが減ってしまいます。 それだけではなく、 そのまま放っておくと命を脅かす病気を招くこともあります。 嚥下...
美容と健康 カッピング療法とはどんな施術で効果はあるのか？頻度や注意点は？
カッピング療法とは、 「吸い玉（すいだま）」とも呼ばれる人気の施術です。 私達もエステなどのリラクゼーションで 気軽に受けることができます。 私も、鍼灸院で施術してもらった事がありますが、 施術後の、背中を見た時は衝撃でした。 背中にいくつ...
美容と健康 平熱は何度から何度まで？微熱は何度が基準で平熱から何度上がった ら発熱？
平熱とは何度から何度までで、 微熱は何度が基準とされていて、 平熱から何度上がったら発熱していると言えるのでしょうか？ 自身の体調管理をするとき、 体温の測定は、身体の重要な情報を得る手段です。 よく 「私、体温が３５℃台で体温が低いから、...
美容と健康 無駄食いしないやせ脳になるマインドフルネスダイエットのやり方と効果は？
「痩せたいのに痩せられない」 といった悩みをよく耳にします。 食べたくて仕方がない、 ダイエットが続かないのには、 脳が関係しているかもしれないという話があるそうです。 そこで、 無駄食いしないで、やせ脳になる、 マインドフルネスダイエット...
美容と健康 熱中症対策は塩飴に効果アリ？でも食べ過ぎると塩分やカロリーが心配！
以前、晴天の日に庭の草抜きをしていた時、 軽い熱中症になった事があります。 喉が渇くので、水を飲むのですが、 飲んでも、飲んでも、乾きが止まらない。 フラフラするという症状もあったので、 家族のススメで塩分を含んだ、 スポーツドリンクを飲ん...
美容と健康 ケトジェニックダイエットのやり方はどんなメニューをどのぐらいの期間するの？
「ケトジェニック・ダイエット」とは、 十分な量のタンパク質と上質な脂肪を摂取し、 炭水化物を可能な限り避ける食事療法のひとつです。 「ケトジェニック食」「ケトン・ダイエット」などとも呼ばれています。 食べてよいものや食べてはいけないものと、...
グルメ 空腹を紛らわす食べ物や飲み物で低カロリーの物は？空腹感を感じないツボや運動とは？
みなさんも、無性に空腹を感じる事ありますよね？ 先日、 私は朝ごはんをいつも以上にしっかりと食べてきたのにも関わらず、 職場でお腹がグ〜と泣き叫ぶ声が…。 まだ10時前だと言うのに…。 そんな空腹を感じて仕方がない時の対策をちょっと調べてみ...
美容と健康 ラジオ体操の効果的なやり方と効果的な時間は？やってはいけないことは？
小学生のころの夏休みといえば、ラジオ体操ですよね。 大人の方も、 健康づくりやダイエットのためにやっている方や、 やろうと思っている方も多いのではないでしょうか。 そんな方のために、 ラジオ体操の効果的なやり方を紹介していきます。 効果的な...
美容と健康 認知症は種類によって症状が違い周囲の対応で緩和する場合も！家族だけで抱え込まないこと
認知症の傾向がみられる人は、年々増加しています。 2025年には、 65歳以上の高齢者の5人に1人が認知症になると推計されています。 認知症の症状に関する具体的な知識を身につけて、 認知症の早期発見に努めれば、 症状の緩和や家族の負担、 ス...
美容と健康 クエン酸水を飲む効果と量は？簡単で美味しいクエン酸水の作り方は？
週末は、 普段できないところを掃除するのが我が家の少ないルールの中の一つ。 （午前中に片づけて午後からはのんびりしたい。） 私の担当は水回り。 １００円ショップで買った粉末のクエン酸を水に溶かして、 シンクやお風呂の鏡を掃除すると、 がんこ...
美容と健康 ヒト型セラミド美容液とはどんなもの？セラミド原液の使い方と効果は？
まず、ヒト型セラミドとは何か？ 何だか難しい単語ですね。 ヒト型セラミドとは、動物の脳の白質や表皮の角質層を形成する、 細胞膜に多量に存在するもので、 脂質の一種。 皮膚の保湿、柔軟性維持する働きがあるとされ、 化粧品などに使用されるもの、...
美容と健康 ライザップの食事制限は危険なのか？メニューの内容や炭水化物制限は？
ライザップと聞くと何を思い出しますか？ ★痩せられる ★高価 ★炭水化物カット こういうワードを思い出しますね。 まず、痩せれるというワードは、女性には魔法の言葉 私も、惹かれます。 次に、高価だけど効果はある。 だけど、私には高価過ぎてと...
グルメ 味噌玉はまずいけど美味しく作る方法発見！えのき氷でＷ効果が狙える？
テレビで評判の味噌玉を作ってみたけど、 まずかったです！ NHKのあさイチや金スマ、世界一受けたい授業で、 ダイエットに効果があって痩せるとか、 健康にいいから『長生き味噌汁』なんていわれて、 話題になっている味噌玉を作ってみました。 正直...
美容と健康 くしゃみが止まらない時の対処法は？我慢するのは体に悪いと言われるが…
くしゃみが止まらない時って辛いですね！ 止めようとしても止まらないのがくしゃみです。 どうすればくしゃみは止められるのか、 くしゃみが止まらないときの対処法で、 おばあちゃんに訊いたくしゃみの止め方は、 間違っていなかったようです。 また、...
暮らしに役立つ便利な情報 目のかゆみの原因は花粉症かドライアイか？セルフチェックと目薬や対処法は？
目のかゆみを感じると、 無意識のうちに目をかいてしまっています。 この目のかゆみの原因は花粉症なのか、 それともドライアイなのか、 どっちにしてもこの目のかゆみを止める方法はないものかと、 悩んでいませんか？ 実は、花粉症とドライアイには、...
美容と健康 食べる量を減らすダイエットより食べ方を工夫するダイエットの考え方
食いしん坊なので、食べる量を減らすダイエットは続けられません！ お腹がすくから・・・・ ダイエットしたいと思うのですが、 食べる量を減らすのは寂しくなってきて続きません。 それなら、 食べ方を工夫して変えてみる「食べ方ダイエット」はどうでし...