ライザップと聞くと何を思い出しますか？
★痩せられる
★高価
★炭水化物カット
こういうワードを思い出しますね。
まず、痩せれるというワードは、女性には魔法の言葉
私も、惹かれます。
次に、高価だけど効果はある。
だけど、私には高価過ぎてとてもとても…
お金の問題は、頭が痛いものです。
そして、炭水化物カット、糖質カット
このワードを聞くと、私は悲鳴を上げてしまいそうです。
ケーキや麺類が大好きなので、炭水化物の無い生活は辛いです。
それでは「ライザップの食事制限は危険なのか？
メニューの内容や炭水化物制限は？」について、
一緒に考えてみましょう。
ライザップの食事制限は危険なのか？
ライザップの食事制限が危険なのか、
そうではないのかですが、
ライザップと聞けば、
炭水化物制限なのではないかって思いますね。
まず、三大栄養素を思い出してください。
●タンパク質
●脂質
●炭水化物(糖質)
この３つです、炭水化物の栄養素は大事な物なのですね。
この炭水化物ですが
「体内で消化されて糖質になる」のです。
炭水化物を多く含む食品は、ご存知の通り
・ご飯 ・パン ・麺類 ですね
大好きな物ばかり、
これをカットするのは無理なんじゃないかな？
次に、脂質
「細胞膜を作ったり脂溶性ビタミンを運搬したりと
様々な役割があります」
ですね。
脂質の脂質を多く含む食品なのですが
・バター ・マーガリン ・ベーコン です
ベーコンレタスバーガーは、好きで良く食べます。
最後に、タンパク質です。
たんぱく質は
「筋肉をつくり、髪の毛、爪、肌、ホルモンを作っている」
これを、聞いてそうなんだ～っと少々驚きました。
たんぱく質を多く含む食品は
・肉 ・魚 ・卵 ・大豆 です
これは、日頃から良く口にしている感じですね。
そこで、ライザップの食事制限は危険なのか？…ですが
ここでは、答えは出さずに、最後にお伝えしたいと思います。
三大栄養素の役割を知っておいてくださいね。
「やせ方が分かったので普通のスポーツジムで十分」。結果を出したユーザーが退会して24時間制ジムに流れたり、低価格帯コースに変更したり。RIZAPの本業で起きている現象です。https://t.co/rvDgM6Hvvx
— 日本経済新聞 電子版 (@nikkei) April 23, 2019
ライザップの食事制限のメニュー内容は？
私の、知り合いが
「痩せたいわ～、ライザップに相談してくる」と言って
ライザップに申し込もうとしたのですが、
「メニューを聞いて無理だった、だって糖質はいけないって…」
彼女の楽しみは、スィーツだったのです。
ん～これは手ごわいなって思いました。
そこで、どんなメニューがあるのか調べてみました。
その一部を紹介します。
①ツナと塩こんぶの簡単パスタ 糖質39.7ｇ 238cal
②パングラタン 糖質8.3ｇ 238cal
③具だくさんオムレツ 糖質1.6ｇ 292cal
その他に、ヘルシーパフェという嬉しいメニューもありました。
目についたのは、野菜のスムージーですね。
これは、見習いたいと思いました。
このメニューを見てどう思われましたか？
意外！炭水化物も摂っているじゃない！
そして、たんぱく質や脂質も含まれていますね。
三大栄養素はちゃんと摂っているのが分かります。
ただ、量が少ないので、お腹いっぱいにならないのが
辛いのかなって感じます。
そして、問題のスィーツですが、OKだそうです。
スィーツの何が問題なのか？ですが
やはり、カロリーオーバーになる事と、
せっかくのダイエットが台無しになるから…
ライザップのメニューにもありました様に
ヘルシー嗜好のスイーツもあります。
私は、食事の置き換えで、サツマイモを食べます。
サツマイモは、炭水化物ですが、他の栄養素も豊富で
お肌にも、良いので時々、一食分置き換えて食べています。
ライザップの食事制限は炭水化物を制限するのか？
これについてですが、メニューを見させて頂いた感じでは
炭水化物は、摂ってはいけないではなく
抑え気味にという感じがします。
じゃあ、制限していると思われますよね。
先ほどの、三大栄養素とライザップのメニューを思い出して下さい。
三大栄養素は、生きていく上では必須だという事が良く分かりました。
それぞれをバランス良く摂る事が大事なのではないかと思うんですよね。
抑え気味にとお伝えしたのは、炭水化物だけではなく
全体的に、抑え気味という事です。
痩せたいわ、ダイエットしたいわって思われている方は
ライザップのメニューを見習って
生活に欠かせない「食」を見直してみては如何でしょうか？
あとがき
ライザップに行けば痩せられると思われている方も多いと思います。
実は、私も痩せたいです。
最後は、私の知りあいの男性二人のお話をして
まとめたいと思います。
まず、Aさん
巨漢といって良いほどふくよかな方です。
体重も100キロを超えてしまい、さすがにまずいと思ったんでしょうね
ダイエットを開始しました。
それは、晩御飯抜きダイエット
晩御飯を、本当に食べないんですよ
驚きました、これって相当な覚悟がないと出来ないですよね。
だけど、頑張って３か月で16キロ体重を落としたそうです。
Aさんの場合、朝とお昼はしっかり食べるので
肌艶もよく、やつれた感じはなかったんです。
これは、良いかも知れないと思い、
私は、夜のご飯は控えめにしています。
主に、魚を食べて、お味噌汁は具たくさんです。
ご飯は、子供のお茶碗に半分にしています。
これは、私の実体験ですが、
次の日に体重計の乗るのが嬉しくなりました。
Bさんの場合なのですが
Bさんは、ある日筋肉美に目覚めて、筋トレを頑張っていました。
その、筋肉を作る為に、炭水化物、糖質を排除した食事を摂る様になりました。
Bさんの、食事の一例ですが、朝、昼、晩三食とも野菜カレーご飯抜きを少々だけなんです！
さすがに私も驚いたのですが、その食生活を続けているうちに
Bさんに、変化が訪れます。
Bさんの肌はカサカサになり、イライラしはじめ
痩せすぎて、せっかくイケメンなのに、シワも増え
その面影はなくなってしまいました。
周りからの助言もあり、Bさんは炭水化物を摂る様にしたところ
元のイケメンに戻る事ができした。
そして、 ライザップの食事制限は危険なのか？ですが
ここまでお話させて頂き、納得された方もおられると思います。
ライザップの食事制限は危険ではないと言えると思います。
メニューを紹介させて頂きましたが
三大栄養素は、含まれています。
ただ、お腹がいっぱいにならないのは辛い事ですよね。
メンタル面では辛いけれど
栄養面は、大丈夫なのだと思います。
Aさんの場合も、メンタルは辛いけど
栄養面では問題がなかったので
イライラする事もなく、１６キロ落とせたのでしょうね
Bさんの様に極端な、食事制限、炭水化物(糖質)カットは
危険信号が出てしまうので、危ないという事になるのでしょう。
最後に、ダイエットを考えていらっしゃるなら
ライザップの食事を少しづつ取り入れてみては如何でしょうか？
いきなりでは、メンタルが辛いので
少しづつですよ。
ライザップの食事制限は危険なのか？メニューの内容や炭水化物制限は？
についてまとめてみました。
私も、ライザップのメニューを参考にして
健康的な食生活を目指してみようと思います。
