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カラダに良いアブラと悪いアブラの違いは? オメガ3脂肪酸を多く含む食材は?

近頃、テレビのCMなどで『オメガ3脂肪酸』という名前を耳にします。このオメガ3脂肪酸は“脂肪酸”ですから『アブラ』です。“アブラ”と聞くと、『太りそう~!』とか『健康に良くないんじゃない?』って、そんなイメージを抱く人が多いのではないでしょうか。確かに、アブラは過剰に摂りすぎるとカラダに悪さをします。ですが、アブラは人間の身体にとって欠かせないものでもあるのです。そんなカラダに良いアブラと悪いアブラの違いについてまとめてみました。